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打乒乓球 健脑护眼好处多
发布日期:2019-05-28访问次数: 信息来源:《健康文摘报》字号:[ ]


打乒乓球是一项“国民运动”。乒乓球是各个年龄层人群的锻炼“神器”。研究表明,学生在参加乒乓球训练后,视力会有明显的改善。打乒乓球还能提高人的反应能力和灵活性,对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。

好处一:安全

相对于其他球类运动,乒乓球轻且快,弹起后对对方造成的身体伤害几乎为零。而有直接身体对抗的足球、篮球较易使人受伤。因此,乒乓球对全年龄段都合适。

好处二:护眼

乒乓球来往速度快,落点或近或远、或左或右,要判断准确,眼睛必须紧盯小球,同时大脑高速判断,这对视力的调节效果很好。课业重的中小学生常打乒乓球,可有效改善睫状肌功能,预防近视。

好处三:健脑

有助于预防老年痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持思维和记忆力。

好处四:强体

打乒乓球是有氧运动,能锻炼心肺功能和内脏系统,提高基础代谢。

好处五:减僵

打乒乓球能锻炼支撑身体平衡的肌肉,活动平时不动的部位,减轻腰疼或肩

膀僵硬的症状。

好处虽多,也有禁忌

打乒乓球虽然好处多,但是进行时也有禁忌,老年人尤其要注意以下几点:

活动充分,转体热身。腕肘、肩、膝、踝等关节都要充分活动后再打球。打乒乓球和打网球一样,转体动作多,因此转体热身很必要。

放平心态,控制强度。中老年人也可以打乒乓球,但最好以健身为主,少打比赛,更不要因赌一时输赢而心烦气躁,不顾强度,心脏功能差的人尤其要注意。

留心周围,少扣多防。打球场地要平整、无障碍物,后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。

老年人打球更多防守,少扣杀,更不要过分积极地去救球,以免造成损伤。





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